高石市羽衣駅前・女性専門・ボディケアサロンゆず  DHAたっぷり泳ぐ栄養カプセル - 高石市 女性専門 整体院 - ボディケアサロンゆず

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高石市羽衣駅前・女性専門・ボディケアサロンゆず  DHAたっぷり泳ぐ栄養カプセル

本日の夜ご飯。

鮭 (1).jpg


鮭 (2).jpg


叔母さんから頂いた、奈良産の玉ねぎを炒めて
もやし・小松菜・青梗菜を熱湯で茹でる。

ここまで、油は使っていません。

IHヒーターは、フライパンに油を引かなくても炒まります。

野菜は温野菜を意識して。

メインの鮭は、オリーブオイルで焼きます。

換気扇も使わなくて済みますよ! IH ってエコですね!

【骨・皮まで食べれる魚・鮭】

・DHA(ドコサへキサエン酸)と、EPA(エイコサぺンタエン酸)という脂肪酸
・タウリン(コレステロール代謝や肝臓の強化)
・ビタミン類が豊富に含まれる(美肌)

体にどんなに良いか、まとめてみます。

記憶能力の向上、生活習慣病の予防や改善に摂ると効果抜群です。
将来、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞・糖尿病にならないためにもよく、料理します。

玉ねぎは、新陳代謝を促します。
よく言われますが、血液サラサラになるので、毎日食べています。

添えたい、卵スープ。

オリーブオイルは活性酸素を除去してくれますので
焼き物や炒め物を作る際は使います。

油類は、摂りすぎると加齢とともに代謝されにくく、
セルライトとなって、改善しにくいむくみとなります。
要注意ですよ。

難しいことは、ネットや辞書で調べることにして、魚は、栄養素の宝庫です。
調理方法が面倒だと言わずに、食卓に出したい食材です!

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