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高石市 「更年期不定愁訴」の予防・改善のセルフケア

高石市 「更年期不定愁訴」の予防・改善のセルフケア

「更年期不定愁訴」というのは、俗に「更年期障害」と呼ばれている症状です。
閉経後の女性にみられる症状で、ホルモンの働きに変化が現れることで、イライラ・ほてり・のぼせ・不眠など色々な症状が起こります。
また、病気といえる程の症状ではないため、周囲に理解されないことが多く、それにより症状を重くしたり、「うつ」に発展したりします。

更年期不定愁訴は閉経後の女性にみられる症状ですが、実は月経周期の乱れにより若い世代でも同じような症状に悩まされることもあります。
過度なダイエットが月経周期の乱れを引き起こすことが多いので、その点に注意する必要があるでしょう。

症状の現れ方は人により違うので、年齢や体質のせいと諦めないで適切な治療を受けるように心がけましょう。
そうすれば、症状を軽くすることが可能です。

あと、更年期不定愁訴のセルフケアとしては、女性ホルモンの働きに似た「イソフラボン」を摂取すると良いでしょう。
そのためには、豆乳が理想的ですし、納豆を1日1パック食べるだけでも効果があります。
ちょっとしたことでも予防や改善につながるので、セルフケアもおすすめです。

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